இருமனக் குழப்ப நோயைத் தீர்க்க

Cure for Bipolar Disorder

1. முழங்கால்களும், கணுக்கால்களும், கால்விரல்களும் தரையைத்தொடுமாறு முட்டிக்கால் போட்டு, வஜ்ராஸனத்தில் அமர்ந்து கொள்ளவும்.
2. கைவிரல்களைக் கோர்த்துக் கொள்ளவும்.
3. உடம்பின் ஏதேனும் ஒரு பக்கமாகக் கைகளைத் தரையில் ஊன்றவும்.
4. முழங்கால்கள் மட்டும் தரையில் இருக்க, பின்னங்கால்களைத் தூக்கி, முன்னோக்கிக் குனிந்து தலையால் தரையைத் தொடவும்.
5. பின்னங்கால்கள் தரையைத் தொடாமல் உங்கள் உடம்போடு ஒட்டி இருக்கட்டும்.

1. தொண்டைப் பகுதியில் உங்கள் விழிப்புணர்வை வைத்து, சுவாசத்தைத் தொண்டை வழியாக விழுங்கவும்.
2. முடிந்தளவு சுவாசத்தை உள்ளே நிறுத்தி வைக்கவும்.
3. பின்பு தொண்டை வழியாகவே சுவாசத்தை வெளிவிடவும்.
4. இதனை 21 முறைகள் செய்யவும்.

1. பின்புறம் சாய்ந்து மேல் நோக்கியவாறு படுத்துக் கொள்ளவும்.
2. முழங்கால்களை மடக்கி கை அக்குல்களுக்கு அடியில் வைத்துக் கொள்ளவும்.
3. செங்குத்தான நிலையில் கால்களை நிறுத்தவும்.
4. கைகளைக் கோர்த்து பாதங்களின்மேல் போட்டுக்கொள்ளவும்.
5. மூக்கின் நுனியைப் பார்க்கவும்.
6. இந்த நிலையில் 30 வினாடிகள் இருக்கவும்.

1. நாக்கை சற்று மேலே உயர்த்தி கொஞ்சம் முன்னால் நீட்டி, சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கவும்.
2. நாக்கை உள்ளிழுத்துக் கொள்ளவும்.
3. சுவாசத்தை முடிந்தளவிற்கு உள்ளே நிறுத்தவும்.
4. எவ்வளவு மெதுவாக முடியுமோ அவ்வளவு மெதுவாக சுவாசத்தை வெளிவிடவும்.
5. இதனை 21 முறைகள் செய்யவும்.

1. கால்களை நீட்டி உட்காரவும்.
2. முழங்கால்களைப் பக்கவாட்டில் வைத்து இரு பாதங்களில் அடிப்பாகத்தையும் சேர்த்து வைக்கவும்.
3. முன் பக்கம் குனிந்து முழங்கைகளைக் கால்களின் மீது வைக்கவும்.
4. முன்னங்கைகளைத் தரையில் நீட்டவும்.
5. உள்ளங்கைளில் சந்து ஏற்படுத்தி வைத்துக் கொள்ளவும்.
6. மூக்கின் நுனியைப் பார்க்கவும்.

1. அதே ஆஸனத்தில் அமரவும்.
2. நாக்கை மேல் அண்ணத்தில் மடித்து வைத்துக் கொள்ளவும்.
3. சுவாசத்தை இரு நாசிகளின் வழியாக உள்ளிழுக்கவும்.
4. சுவாசத்தை உள் நிறுத்தி, தொண்டையைச் சுருக்கி, தாடையை நெஞ்சின்மீது வைக்கவும்.
5. முடிந்தளவிற்கு சுவாசத்தை உள்ளே நிறுத்தவும்.
6. மேற்கொண்டு சுவாசத்தை உள்ளே நிறுத்த முடியாதபோது தாடையைத் தளர்த்தி, இரு நாசிகளின் வழியாக வெளிவிடவும்.
7. இதை 21 முறைகள் செய்யவும்.

1. வலது காலை மடித்து இடது தொடை மீதும், இடது காலை மடித்து வலது தொடை மீதும் வைத்து, பத்மாஸனத்தில் அமரவும்.
2. கைகளை முதுகின் பின்னால் கட்டிக் கொள்ளவும்.
3. பின்னால் சாய்ந்து படுத்துக்கொள்ளவும். முழங்கால்கள் தரையைத் தொட்டவாறே இருக்கட்டும்.
4. மூக்கின் நுனியைப் பார்க்கவும்.

1. அதே ஆஸனத்தில் அமரவும்.
2. சுவாசத்தை முழுமையாக வெளிவிடவும்.
3. உங்களால் இயன்ற அளவு நேரம் சுவாசத்தை வெளியே நிறுத்தவும்.
4. உச்சந்தலையில் நிலா இருப்பதாக பாவனை செய்யுங்கள்.
5. அதிலிருந்து அமிர்தம் வழிவதாகவும், அதைப் பருகுவதாகவும் மனத்தால் பாவனை செய்யவும்.
6. உங்களால் சுவாசத்தை வெளியே நிறுத்த முடியாதபோது, சுவாசத்தை மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும்.
7. இதை 21 முறைகள் செய்யவும்.