நினைவாற்றல் குறைபாட்டுப் பிரச்சினையிலிருந்து குணமடைய

Cure For Memory Problems

உரிமை மறுப்பு (Disclaimer)

1. வீராஸனம்
2. நாதகும்பகம்
3. திரிநேத்ரகும்பகம்
4. த்ரிசூ’லகும்பகம்

1.வீராஸனம்,
கேரண்ட ஸம்ஹிதா, உபதேஸம் 2, ஸ்லோகம் 17 (விரிவாக்கு)

அத வீராஸனம்
ஏகபாதமதைகஸ்மின் வின்யஸேதூருஸம்ஸ்திதம்/
இதரஸ்மிம்ஸ்ததா பச்’சாத்-வீராஸனமிதீரிதம் // 17

மொழிபெயர்ப்பு
ஒரு காலை மடித்து அதன்மேல் அமர்ந்து கொண்டு, மடித்தகாலின் தொடையின் மேல் மறுகாலை மடித்து உட்காருவது வீராஸனம் எனப்படுகிறது.

 

செய்நுட்பம்

1. இடது காலை மடித்து, அதன் மேல் இடது பிருஷ்டம்படும்படி உட்கார்ந்து கொள்ளவும்.
2. வலது பாதத்தை இடது தொடையின்மீது வைக்கவும்.
3. கைகளைச் சின் முத்திரையில் வைத்து தொடைகளின்மீது வைத்துக்கொள்ளவும்.
4. இதே நிலையில் 30 நொடிகள் நீடிக்கவும்.

1. பத்மாஸனத்தில் இருந்தபடியே ஓம்கார மந்திரத்தை நீண்ட நேரம் மெலிதாக உச்சரித்துக்கொண்டே சுவாசத்தை உள்ளிழுங்கள்.
2. நாபிக்கமலத்திலிருந்து எழும் ஓம்கார நாதம், அனாஹதம், விசுத்தி, ஆஜ்ஞா சக்கரங்கள் வழியாகப் பயணம்செய்து ஸஹஸ்ரார சக்கரத்தை அடைவதை உணருங்கள்.
3. உங்களால் மேற்கொண்டு சுவாசத்தை உள்ளிழுக்க முடியாதபோது, ஓம்கார மந்திரத்தை மெலிதாக உச்சரித்துக்கொண்டே சுவாசத்தை வெளியேற்றவும்.
4. இதை 21முறை செய்யுங்கள்.

1. அதே ஆஸனத்தில் தொடர்ந்து அமர்ந்திருங்கள்.
2. இடது நாசி வழியாக சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கவும்.
3. முடிந்த அளவு நேரம் சுவாசத்தை உள்ளடக்கவும்.
4. சுவாசத்தை வெளிவிடாமல், வலது நாசி வழியாக சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கவும்.
5. முடிந்த அளவு நேரம் சுவாசத்தை உள்ளடக்கவும்.
6. சுவாசத்தை வெளிவிடாமல், இரு நாசிகளின் வழியாகவும் சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கவும்.
7. முடிந்த அளவு நேரம் சுவாசத்தை உள்ளடக்கவும். (இவையனைத்தையும் சுவாசத்தை வெளிவிடுவதற்கு முன் ஒரேயடியாகச் செய்யவும்).
8. பின்னர் தளர்வாக இரு நாசிகளின் வழியாக சுவாசத்தை வெளிவிடவும்.
9. இதை 21முறை செய்யுங்கள்.
   

1. அதே ஆஸனத்தில் அமரவும்.
2. இரு நாசித்துவாரங்களின் வழியாகவும் வாயின் வழியாகவும் ஒருங்கே சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கவும்.
3. முடிந்த அளவு நேரம் சுவாசத்தை உள்ளடக்கவும்.
4. பின்னர் தளர்வாக, இரு நாசித்துவாரங்கள் வழியாக சுவாசத்தை வெளிவிடவும்.
5. இதனை 21 முறை செய்யவும்.