உடல் நலக்குறைவிலிருந்து உடனடியாக மீள்வதற்கான கிரியா

Cure For Rapid Recovery From Illness

1. தரையில் அமர்ந்து ஒரு முழங்காலை மற்றொன்றின் மேல் வைக்கவும்.
2. கைகளைப் பின்னால் கட்டவும்.
3. முன்னே குனிந்து மூக்கை பூமியின் மீது படச் செய்யவும்.
4. பார்வையை மூக்கின் நுனிப்பகுதியில் நிலைநிறுத்துங்கள்.

1. கைகளைச் சின்முத்திரையில் வைத்து, முழங்கால்களின்மேல் வைத்து, மேற்கூறிய ஆஸனத்தில் தொடர்ந்து அமரவும்.
2. கண்களை மூடி மொத்த உடலையும் தளர்வாக்குங்கள்.
3. நாக்கை வெளியே நீட்டி, நாக்கை ஒரு குழாய் போல் மடிக்கவும்.
4. குழாய்போல் மடிக்கப்பட்ட நாக்கின் வழியாக சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கவும்.
5. சுவாசத்தை உள்ளிழுத்து முடித்தவுடன், நாக்கை உட்புறமாக இழுத்து, வாயை மூடிக்கொள்ளவும்.
6. சுவாசத்தை சிறிது நேரம் உள்ளடக்கி, பிறகு இரு நாசித்துவாரங்களின் வழியாக வெளியேற்றவும்.
7. இதை 21 முறை செய்யவும்.

1. மேற்கூறிய ஆஸனத்திலேயே அமர்ந்து கண்களை மூடவும்.
2. பற்களைக் கடித்துக்கொண்டு உதடுகளை விரிக்கவும்.
3. பற்களுக்கிடையில் இருக்கும் இடைவெளியில் சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கவும். அப்போது ஏற்படும் சப்தத்தில் உங்கள் விழிப்புணர்வை ஒன்றாக்கவும்.
4. சுவாசத்தை உள்ளிழுத்தபின் வாயை மூடி, உடனே மூக்கின் வழியாகச் சுவாசத்தை வெளிவிடவும்.
5. இதை 21 முறை செய்யவும்.

1. அதே ஆஸனத்தில் அமரவும்.
2. இடது நாசி வழியாக சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கவும்.
3. முடிந்த அளவு நேரம் சுவாசத்தை உள்ளடக்கவும்.
4. சுவாசத்தை வெளிவிடாமல், வலது நாசி வழியாக சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கவும்.
5. முடிந்த அளவு நேரம் சுவாசத்தை உள்ளடக்கவும்.
6. சுவாசத்தை வெளிவிடாமல், இரு நாசிகளின் வழியாகவும் சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கவும்.
7. முடிந்த அளவு நேரம் சுவாசத்தை உள்ளடக்கவும்.
   (இவையனைத்தையும் சுவாசத்தை வெளிவிடுவதற்கு முன் ஒரேயடியாகச் செய்யவும்).
8. பின்னர் தளர்வாக இரு நாசிகளின் வழியாக சுவாசத்தை வெளிவிடவும்.
9. இதை 21 முறை செய்யவும்.

1. அதே ஆஸனத்தில் அமரவும்.
2. இரு நாசித்துவாரங்களின் வழியாகவும் வாயின் வழியாகவும் ஒருங்கே சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கவும்.
3. முடிந்த அளவு நேரம் சுவாசத்தை உள்ளடக்கவும்.
4. பின்னர் தளர்வாக, இரு நாசித்துவாரங்கள் வழியாக சுவாசத்தை வெளிவிடவும்.
5. இதை 21 முறை செய்யவும்.

1. வலது நாசியின் வழியாக சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கவும்.
2. சுவாசத்தை உள்ளடக்கவும்.
3. இடது நாசியின் வழியாக சுவாசத்தை உள்ளிழுக்கவும்.
4. சுவாசத்தை உள்ளடக்கவும்.
5. வலது நாசி வழியாக சுவாசத்தை வெளிவிடவும்.
6. சுவாசத்தை வெளியே நிறுத்தவும்.
7. இடது நாசியின் வழியாக சுவாசத்தை வெளிவிடவும்.
8. சுவாசத்தை வெளியே நிறுத்தவும்.
9. இதை 21 முறை செய்யவும்.